巫俊和老牛回到家里，已经快到半夜了。
下午训练成果不错，巫俊决定趁热打铁，再好好地巩固一下成果。
不过家里没有马蜂，那就只能让今天惹了一天事的茉莉代劳了，反正这货精力旺盛，找点事情让它消耗一点体力也好。
他把针放在茉莉身上，让它不停地在院子里奔跑。
不得不说效果不错，茉莉跑动起来，针的运动轨迹比在马蜂身上还要一波三折。
茉莉也知道自己今天做了错事，而且鼻子疼得根本没办法睡觉，跑一跑也好，正好能够分散一些注意力。
就这样日出日落，转眼两天又过去了，巫俊又有了巨大的进步。
现在再操控起飞针来，直线速度已经能够跟上茉莉全力奔跑，而且转向、骤停、突然加速等也比较熟练。
看着西边快落下去的太阳，他感觉自己又距离御剑飞行进了一大步。
不过这次的任务是把针折弯，现在他紧紧能自如地操控飞针，所以这一大步前面，好像还有更大的一步要他去跨越。
“师父，我回来了。”
方恒提着满满两大包桔子、橙子，这是他们家自己种的，他爸妈非要让他带点给师父尝尝。
“今晚你早点休息，明天早上，你在路上就做好热身，我在山让方恒练，最后几个就算是他练，恐怕都未必能做到。
这不是在祸害人吗？
“系统，你这也太狠了点吧？”
系统：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，断其筋骨……”
“停！”
这还真的是要断其筋骨，而且是硬生生掰断！
不过这话怎么听起来这么耳熟呢？
老子两年多前，是不是就这么被你忽悠的？
“这不是忽悠，”系统道，“至尊天师之道极为不易，就算是宿主这种天赋爆表的超级天才，修炼过程中也是充满了各种困难和艰辛，更何况天赋远远差于宿主的方恒。不经历更加艰辛的磨练，很难有所成就。”
巫俊觉得系统这句话说得对，特别是天赋爆表这四个字听起来特别顺耳。
于是他开始尝试练习第一个姿势，身体不断往后仰，再仰……
事实证明，他还是低估了自己的实力，不到一分钟，他就完美地做出了第一个姿势。
而且身体并没有感到太多的痛苦，也没有觉得哪里不舒服，只是从两腿之间看世界，感觉有点怪异就是了。
但他仔细感受了一下，并没有发现有什么作用。
“系统，怎么回事？”
系统：“宿主请注意，光是完成姿势还不行，必须要配合特定的呼吸节奏才会有效，每个姿势每次修炼最少十分钟，最长不能超过半个小时，否则会产生副作用。”
巫俊闭上眼睛，跟随着模特的呼吸节奏，快快快慢慢，快慢快慢快，慢慢快慢慢……
别说这么做之后，他惊喜地发现除了身体的强度有那么一丝丝的增加之外，精神 力居然也在跟着慢慢增长。
虽然很少，但那是因为他现在的身体强度已经达到了更高的境界，如果换成方恒来练，增长得效果可能会非常明显。
这系统虽然有时候不着调，不过给点东西还是从来不掺假。
继续往后面练习，除了最后两个“反关节”他现在还做不到，其他的基本都顺利完成。
他发现越往后面的姿势，增加体能和精神 力的效果就越明显。
而且这种炼体功法，对他都还有一丁点的效果。
蚊子再小也是肉，看来以后他也不能偷懒，偶尔也要练一会儿。
“系统，这个功法大黑和茉莉可以不可以修炼？”
“原则上是可以的，”系统道，“不过这是以人类的身体结构为基础设计的功法，它们修炼起来更有难度。”
可以修炼就行，就算只能修炼前面几个姿势，那也总比没有强。
这时方恒满身大汗，带着大黑和茉莉来到山道，“我觉得这十分钟，比我蛙跳一个小时还要累，累得我一点都不想动了，而且我肚子好饿。”
“累就证明有效果了，”巫俊说道，“以后你要勤加练习，不能松懈。”
“是，师父。”
“还有，炼体功法虽然好，但也要讲究量，”巫俊继续叮嘱，“每个姿势最少十分钟，最多不能超过半个小时，而且必须配合刚才那种节奏的呼吸，否则就不会有效果，这些你都必须要牢记。”
“好的师父。”
“呼吸节奏都记下来了吗？”
“记住了。”
“那好，你先休息一会儿。”
看着像烂泥一样瘫在地上的方恒，茉莉有点幸灾乐祸地摸了摸他的脑袋。
“大黑，茉莉，你们两个也来学。”
茉莉的大爪子僵硬在半空中，不会吧，报应来得这么快？
大黑却是精神 一振，立即直立着占了起来。
“刚才你们也看过一遍了，应该记住了吧？”
大黑点点头。
“那好，开始。”
大黑和极度不情愿的茉莉，开始按照刚才的姿势，站起来往后仰。
因为身体结构不同，所以它们做起这个姿势更有难度，连大黑试了好几次都没有成功，茉莉更是苦不堪言。
“方恒，你去帮帮它们。”
“好咧师父！”
茉莉：……方恒大哥，你可要轻点……啊——！
谋杀狗狗啦！
方恒你敢公报私仇，本王跟你势不两立！
……
经过好几分钟，大黑和茉莉终于也完成了第一个姿势。
茉莉的眼泪都要流出来了，这可比猴拳要难多了！
“保持呼吸节奏，十分钟！”
就在巫俊开始计时的时候，浓密的丛林中，一个窈窕的身影正在悄无声息地接近。
杨蔷已经跟踪大黑有一段时间了。
她一直坚信，大黑的精神 力增长那么快，肯定是用了某种方法。
不过为了小心起见，平时她都离得很远，用红外望远镜偷偷地观察。
但她今天有了新的发现，那两条狗居然在做一个奇怪的姿势，而且那个年轻人好像还在教导它们什么。
这让她心头一热。
虽然看起来像是杂技功夫，可万一这就是她想要的呢？
只是现在山风有点大，她虽然带了集音器，却听不清他们在说些什么。
她觉得必须靠近一点，来到一百米左右的距离，终于能够听得比较清楚了。
十分钟终于到了，大黑和茉莉慢慢站了起来。
大黑还好，摇晃了几下，还能慢慢坐下来休息。
茉莉则直接扑通一声倒在地上，四脚张开，就像一张毛茸茸的大毯子。
方恒拍了拍它的脑袋，它连瞪他一眼的力气都没了。
“你们两个也不错。”巫俊赞道，“以后你们每天就跟着方恒一起练，特别是茉莉，不准偷懒。”
茉莉听了浑身一僵，为什么啊？
“这个炼体功法，能够快速增强你的精神 力，”巫俊见它懒洋洋的样子，便说道，“你看看你，精神 力这么弱……”
远处的杨蔷听了心头一喜，心脏不由加速狂跳。
功夫不负有心人！
等了这么多天，终于被她等到修炼精神 力的方法了！
以后她一定要按照这种方法好好修炼，她就能快速增加精神 力，然后……什么牛老头、大黑狗，统统都要靠边站！
“好了，方恒你也休息够了，我们继续，今天你要学会三个姿势。”
“好咧师父。”
“茉莉来帮忙！”
汪汪！
方恒小样的，刚才把本王折磨得那么惨，现在让你知道本王的厉害！