会议进行了两个小时，各科室及特勤科两个分队分别完成了汇报。
其中以情报科吴羽的汇报最为惊心动魄，他是这次事件的关键人物，罗果也终于从他的描述中知道了他是怎么活着回来的。
当日吴羽正在某小区监控一个目标人物，他坐在车内，车窗开了一半，突然有一个用兜帽罩住头部的年轻人经过他的车旁，从车窗外扔进来一张纸片。
他以为是小广告，一看才知道不是。
纸片上用铅笔写着一行字：来找我，关于cit的重要情报奉上。
反面是一幅简易的地图，在某个关键地方标志了一个五星。吴羽对比了一下附近的地图，发现这个地方离他所在的这个小区不远，大约车程五分钟左右。
按照情报科职业规程，他在采取非计划行动时必须上报，于是他将情况通过手机发了一条简讯给杨庆远科长。
当他抵达简易地图标示的那块区域时，发现是在一栋烂尾楼下，他顿时迟疑了，不知道是否应该继续，这件事明显透着古怪，但就在这时，他看到了杨庆远科长在远处向他招手。
这彻底打消了他的疑虑，他以为是情报科内部的秘密行动，于是在确认附近没人跟随后，悄然进了那栋烂尾楼。
等待他的自然不是杨庆远科长，他在进入昏暗的烂尾楼不久，就被人打晕在地。等他醒来之时，他已经被绑在了一个密室中。
这时有个年轻人进来跟他聊天，吴羽为了探听对方的意图，便配合地聊了起来，到最后才知道对方是在学习他的声音，仅仅过去了十分钟不到，对方当着他的面变化成他的模样，然后发出跟他一模一样的声音。
不久之后，这些人拿了一块模具来复制他的指纹，他立刻猜到对方是要假冒他的身份进入cit。
样貌、声音、指纹如果都一样，还得到了他的证件，那么对方的意图已经太明显不过了！
吴羽就在忐忑中度过了一晚，直到第二天早上九点多，一个留着一头长黑发，模样干净通透的男子走了进来，后来他知道这人叫做李维。
李维当时只对他说了一句话：多谢你，你走吧。
吴羽以为是对方的阴谋，还不敢相信，但对方马上安排人绑住了他的双眼，用一辆suv将他送到郊区，扔在了路边。
以上就是吴羽一天多来的经历。
燕双环点点头说道：“下面进行第二项议程，请罗果将事件经过进行完整的描述。”
罗果于是将他昨天中午在宠物区开展例行工作时发现的异常情况详细描述了一遍，重点讲到了他的猜测，然后是在饭堂听到吴羽失踪的消息后，隐隐感觉到不妥，一直讲到他晚上睡梦中惊醒，结合李维的异常、钱多多的突然出现以及吴羽的失踪，判断出对方有可能采取劫狱行动。
最后，罗果讲到了他赶到cit大楼后发生的事情，期间他采取了哪些行动以及为什么要这样做。
在他讲述的过程中，在场之人几乎个个都看着他，不少人目光中带着惊讶和欣赏，如果这些描述都是真的，那罗果的价值简直不可估量。
“罗果昨天的例行工作记录我看了，可惜并未引起我足够的重视，这次事件我负主要责任。”黄光仪沉声说道，“罗果这一次表现可圈可点，无论是事前的判断还是事发后的处理方式都相当老练和果断，所以我决定将罗果的工作做一些调整，暂时将他调到特勤科。”
“不如来我的二队吧，我很看好他。”杨浩突然说道。
“不可以，当然是来我的三队，我和罗果比较熟，来我的队不会存在磨合问题。”于小蝶连忙说道。
“不，他去一队，孽仁白玛会是最好的导师。”黄光仪摇头说道，“不过孽仁白玛暂时还在s市外执行任务，短时间内不会回来，在此期间，罗果先跟随三队行动。”
“吃一堑长一智，这一次事件是cit的耻辱，数十年来，cit从来没被人欺负到这种程度，过于安乐导致了我们目光变得短浅，看不到自己的弱点，内部管理也相当混乱和松散，这一次我们需要进行天翻地覆的改变。连道德你的禁闭解除了，由你负责组织反省这一次的得失，列出几条急需整改的任务项，责任到人，要求春节前全部整改完成！我想了一下，主要需要整改的有以下几条，但不限于这几条：
第一，miki，你负责统筹研发中心的资源，将安防系统升级，特别是人员权限方面，必须整改到位；第二，李彪，你负责更新一线情报人员的装备，提高特殊情况下情报人员的生存能力；第三、杨浩、彩蝶，你们负责修改特勤人员执勤规程，今后不允许出现推诿和怀疑，一旦发现cit人员失踪或是出现紧急情况，无论是否确认真实，特勤人员必须立刻出发营救；第四，请连道德组织起草应急预案，这个预案必须考虑尽可能多的突发情况，每一种情况都要有完备的应对措施和资源保障，全体人员必须不折不扣配合这项工作，另外，暂定今后每年做一次应急演练。
杨晓晓，尽快把会议纪要准备好，抄送省里。大家还有没有什么要说的？嗯……那就散会。”
散会后，卢墨墨笑嘻嘻地拍了拍罗果的肩膀，说道：“乖，叫前辈。”
“前辈好。”罗果立刻说道。
“你这人真没意思，太乖了。”意料中的调侃和反抗没有看到，卢墨墨悻悻走了。
“只有你才能治得了这个小妮子！”于小蝶笑道，“好了，罗果，从现在起，你可是归我管了。”
“是，队长！”
“呃……不用这么正式，罢了，你这人确实没意思。”于小蝶叹了一口气，摇着头走了。
陈子馨捂嘴笑着从罗果身旁走过，追了上去。
罗果原本以为到了特勤三队后会很忙，没想到一连十几天都没事干，搞得他不停地找于小蝶，问什么时候出勤。
“这事我也不知道啊。”于小蝶摇头说道，“一般情况下，平均每月大概能有一次出勤吧，但也不一定，有时候忙起来，天天都出勤也是有的，这得看坏人什么时候出现咯。怎么？你很想有坏人出现？”
“不不，我只是问问……”
自此之后，罗果也不敢多问了，好在他的哑铃、杠铃还有书籍都到货了，他每天无论是上班还是下班，大部分时间都处于锻炼状态，健身方面的书籍也看了不少。
这一看，他才知道自己之前对于健身的理解是有偏差的。
他之前把健美和健身混为一谈了，以为只要把肌肉练大，力量就能上去，后来才知道这样是不行的，他如今是特勤队员，随时都可能面对凶残的fdm，光练肌肉不行，还得练爆发力。
比如说，刚开始的时候，罗果用哑铃做单手二头弯举，按照书里的教程，他必须每次都确保大臂稳如泰山，小臂伸到最低，然后缓慢而稳定地提起小臂，伴随着有节奏的呼吸，意念始终关注着二头肌的起伏。
罗果以为这样练是正确的，但这是健美的练法，最终会让罗果练出山脉一般雄伟的肱二头肌，同理，他也可以通过标准的动作和呼吸，练出恐怖的三头肌，进而练成全身每一块肌肉！
如果是练健美，这样就对了，但罗果不需要这么雄伟的肌肉，他需要的是速度、绝对力量和爆发力，这样的话，健美的练法就不适合他，他需要寻找能够增加爆发力和绝对力量的健身方法。
训练室的常规无氧器械训练属于规则运动，很难练出爆发力，但却能锻炼到大部分肌肉，罗果自然不会放弃，但他知道自己需要增加大量的无规则运动，来锻炼平衡感和爆发力。
在了大量的健身类书籍后，罗果渐渐形成了自己的一套训练方法，这些方法兼顾了力量和爆发力的训练。
然后罗果制定了自己一周的训练计划：
周一，常规力量训练，兼顾全身运动和背部肌肉：深蹲、硬拉和坐姿下拉。
周二，不规则运动，训练力量、爆发力和平衡感：大轮胎训练（翻转和拖拽）。
周三，常规力量训练，主要是手臂和胸部：二头弯举（二头）、哑铃展翅（三角）、缆绳下拉（三头）、卧推和龙门架飞鸟。
周四，不规则运动，训练力量、爆发力和平衡感：甩绳训练（格斗甩绳）。
周五，常规力量训练，兼顾柔韧性训练（瑜伽）。
周六，有氧运动，40公里长跑。
周日，哑铃、杠铃器械训练，自重训练。
有计划的训练可以非常快地改变一个人的体型，通常来说，一个人只要严格按照计划进行两到三周的规律训练，体型就能有明显改变。
罗果不但训练很规律，每一个动作都做到位，而且每天的训练时长也远超普通人，这让他的体型在两周之内得到了天翻地覆的改变。
普通人无氧运动后，需要4时才能恢复肌肉的疲劳，4时是肌肉重新生长的时间，但fdm可以在24小时内让断裂的肌纤维重续，也就是说，fdm的恢复能力是普通人的一倍以上！
就连罗果都为镜子里的自己感到不可思议，两周之前，他是典型的it男体型，手臂瘦弱，胸部平坦，下腹部微微鼓起一点，全身上下没有什么轮廓可言。
现在的他已经不同，手臂上三角肌、肱二头肌、肱三头肌已经清晰地分离，但不是那种健美式的吹气模样，而是看起来相当扎实和充满了爆发力，他的胸肌已经有了相当规模，但是限于时间的关系，宽度还不够，这需要在后续继续苦练，而他的腹部也已出现了腹肌的轮廓，最多再有两个星期，腹肌就能清晰显露出来。
背部的肌肉锻炼还不够，需要鼓劲才能看到背阔肌、大圆肌和斜方肌。不过能在两周内摆脱it男传统造型，踏入半肌肉男行列，罗果付出的努力和汗水显然是相当多的。
这时候的罗果穿上衬衫西装，立刻不一样了，穿衬衫西服果然还是要有胸肌才好看，典型的穿衣显瘦，脱衣有肉。
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