压腿是为了拉开韧带，而韧带拉开后，对腿部的增益是相当明显的。
以前大跨步可能只能跨出一米半，可现在就可以跨出两米的距离。
而且拉开韧带，还能让腿部提的更高。甚至可以训练基础的腿法，用来自卫。
林宏在监督着学员们训练，而在暗处拓跋都观察着林宏这边的情况。
在这个军营里的确不容易出手。
拓跋都这次的目的，并不是针对林宏，他的目的是将颜昭雪带走。
但拓跋都瞧了瞧，训练场上不仅只有林宏他们，还有其他的士兵正在训练。
要是拓跋都在这里动了手，恐怕会遭受到围攻。
而拓跋都选择了隐忍。
他在等待着最佳的出手机会。
而拓跋都，也观察到了林宏那边除了他以外，谭紫琼看起来也应该是个好手。
不过林宏和谭紫琼，拓跋都其实都没放在眼里。
他们只是二级战力。
就算二级顶峰战力，和三级战力的强者也是无法媲美的。
而林宏等了半个多小时，这些人才跑完。
明星队的三个人今天表现的还算不错，没有一个人落到最后十名的。
不过李师师和颜昭雪都是气喘吁吁。
缉毒队大部分人的身体素质，都要比她们强，她们能做到这个程度已经相当不错的了。
“最后十名开始做俯卧撑吧，其他人休息20分钟！”林宏道。
而颜昭雪这个时候选择了去厕所。
而谭紫琼那边则快速的跟了上去。
在暗处的拓跋都见状，也立刻跟了上去。
这对于拓跋都而言是一次机会，而且是相当紧要的机会。
林宏说完解散后，黎贞过来道：“林教官，那第三个动作，什么时候开始教啊？”
黎贞和很多学员做完了林宏教授的两套动作后，身体的疲惫很快就能恢复。
“等后天，这两天先将基础的两个动作学扎实。”林宏点了一支烟道。
这种训练得循序渐进。
就像是一开始林宏让跑八圈，可后面却改成了五圈一样，五圈的话，不会超过这些学员的身体极限。
但八圈就不一样了。
八圈连续跑两天，可能分队长级别的没什么大问题。
可身体素质稍差一些的学员就未必了。
“那下午林教官，咱们还去打靶场吗？”黎贞又问道。
黎贞恨不得将林宏那种神枪法快速的掌握。
“去。”林宏点了点头。
林宏和黎贞还要其他的学员聊着天，他没有注意到危险已经来临。
而颜昭雪去了厕所后，谭紫琼就在厕所门口守候着。
谭紫琼的单峰剑一直拿在手里。
谭紫琼虽然不如林宏，但普通的杀手却根本不是谭紫琼的对手。
但拓跋都并不是普通人。
拓跋都走到了女厕的门口。
拓跋都要进去。
可谭紫琼却拦住了他：“这里是女厕所。”
“女厕所不让男人进吗？”拓跋冷哼了一声。
“你再前进一步，别怪我动手。”谭紫琼冷声道。
谭紫琼看不透拓跋都的实力，拓跋都就像是个普通人一样。
谭紫琼误以为拓跋都只是个普通的士官，她没想用单峰剑。
但下一刻，谭紫琼却深深的后悔了起来。
拓跋都冷笑了一声：“动手？区区一个二级战力又怎么撼动得了强者？”
拓跋都这般说完，身形一动，紧接着谭紫琼没有反抗的余地，握着剑的那只胳膊就被切了下来。
谭紫琼甚至都没看清楚，拓跋都的武器是什么！
“你是玄阶修者？”谭紫琼脸色一变。
“是，而且你给我向那个林宏问好，就说罪域的人过来跟他算账了！”
拓跋都手奇快的在谭紫琼的身上点了几下。
谭紫琼的气血竟是被拓跋都封锁住，动弹不得。
但谭紫琼也不是普通人，她身上为数不多能动弹的地方就是舌头。
而谭紫琼用舌头卷住口腔里的一个东西。
那个东西被谭紫琼咬破后，站在训练场上的林宏立刻收到了手机铃声提醒。
谭紫琼咬破的是一个胶囊其实是一个军用的警卫装置。
只要那东西破损，林宏和单芸芳这边就会收到提醒。
“芸芳姐，颜美女人在哪里？”林宏脸色立刻变了起来。
“好像去厕所了。”单芸芳道。
“我先过去一趟！”林宏当机立断道。
而林宏也不顾及那么多了，施展水性风步，林宏便去了厕所。
而看到林宏用那么快的速度，奔跑向了厕所的位置，黎贞他们都有些咋舌。
而林宏很快便到了厕所。
到了厕所后，林宏发现谭紫琼依靠在墙边，血流不断。
“玄阶修者，罪域的，林宏你自己小心点。”谭紫琼失血过多，脸色苍白道。
“明白，谭姐你也坚持住！”林宏踱步进到了女厕内。
而这个时候拓跋都已经将颜昭雪打晕到了地上。
“你是什么人？”林宏脸色一沉道。
“罪域拓跋都。”拓跋都冷笑了一声道。
“林宏你自己识趣点，否则你会死在这个厕所里。”拓跋都发现林宏是黄阶后期。
与之前，拓跋都取得的情报有所出入。
而林宏脸色一怒道：“我不管你是哪里的，今天你动了颜美女你就必须给我留下！”
降龙十八掌上手，林宏一掌直接拍向了拓跋都！
林宏这一掌使用上了十成的气劲！
林宏知道他和玄阶修者之间的差距，但此时的情况已经无法避免了，林宏不战不行！
降龙十八掌上手，拓跋都也起了一拳。
拳掌相交错，林宏退后了两步，而拓跋都体内气血也是一阵翻涌！
好强！
拓跋都完全没想到林宏只是黄阶后期的修为却展现出了如此惊人的力量！
拓跋都再起了一拳。
不过这一拳可完全不同了，看起来就匹练刚猛。
这一拳打出去，因为女厕空间狭小，林宏不得不硬接这一招。
降龙十八掌掌法再提，一掌林宏拍向了拓跋都。
拳掌再次对撞，林宏感觉自己的胳膊几乎要断裂！
而拓跋都又是一阵气血翻涌！
这次拓跋都是强忍着没有将血吐出来！
“你这是什么功夫？”拓跋都纳闷道。
“降龙十八掌！天下至阳至刚的功夫，专克你这种见不得光的人！”林宏再起一掌,降龙十八掌有进无退！
而林宏在这里跟拓跋都拼命是为了牵制住拓跋都，单芸芳那边肯定会想办法，找人来协助林宏。
“降龙十八掌？”
降龙十八掌可是赫赫有名的功夫，而且失传已久，拓跋都没想到林宏竟然会这门功夫。
不过拓跋都也非善类！
拓跋都也有赖以为仗的压箱底的功夫！
林宏一掌拍来，拓跋都没有硬抗，反而用手扣住了林宏的手掌。
这样做，虽然风险极大，但拓跋都却露出了冷笑。
拓跋都是蒙古人。
而在一次机缘巧合的情况下，拓跋都拿到了一本秘籍。
这本秘籍只是残册，但拓跋都钻研之下，却发现这是一本惊世骇俗的功夫。
而拓跋都花费了十余年的光阴，才将这门功夫练的有所小成，平日里他都是藏着掖着，绝不使用。
但如此，林宏内劲刚厚，倒是让拓跋都起了心思。
而林宏只感觉自己体内的气息，如同川流入海一般被吸走。
“这是什么功夫？”林宏吃了一惊。
这种邪门的功夫，林宏还是第一次见。
“吸功**，你是第一个让我使用这门功夫的人，今天我绝对会将你体内的气全部吸干!拓跋都冷笑道。
拥有了吸功**这项绝艺，拓跋都自认为就算面对玄阶顶尖强者他也有活命的机会。
而林宏闻言，却是脸色一沉。
但紧接着他将另一只手搭在了胳膊上。
《狂龙傲天武决》既然能成为绝顶功夫，就连降龙十八掌也只是其中之一，那么这套功夫肯定有其独到之处的。
《狂龙傲天武决》上除了降龙十八掌，狂龙八斩法外，还有一门残缺的心法。
这心法名为七色忍法，当然这七色忍法和七色组织毫无关联。
这七色忍法只记载了三招，黑翼龙霸式、白魇龙幻杀以及青甲龙吸水
这七色忍法只有三招，而且极为难练。
林宏修炼过，虽然能够施展，但威力不够强。
其中的青甲龙吸水，似乎便能吸人内力。
但林宏从来没有使用过。
“龙晴吸水！”七色忍法中的名字太长，林宏干脆改了名字。
而按照七色忍法上的导气方式走一遍，令林宏和拓跋都都没想到的是，林宏刚才被吸走的气劲，竟然源源不断的又被反吸了回来！
而且这种吸力还在逐渐的增强。
“魇龙幻杀！”既然七色忍法这般强，林宏在将自己的内力反吸收回来后，登时爆喝了一声。
而这一招乃是用精神力量攻击对方，给对方在一瞬间造成错觉，并且趁着这一瞬间将对方杀掉。
而林宏看起来像是瞪了拓跋都一眼。
而拓跋都愣了愣神，随后感觉头一晕，而紧接着林宏一掌拍在了拓跋都的脑袋上！
拓跋都登时重重的跌坐在了地上！
白魇龙幻杀只有一次施展的机会，林宏丝毫不给拓跋都机会！